बिहान सबेरै उठ्न यी उपाय अपनाउनुहोस

हामी केटाकेटी हुँदा हान सबेरै उठ्न गाह्रो हुन्थ्यो, विशेष गरी स्कूल जानुपर्दा । तर जब हामी हुर्कँदै जान्छौँ, धेरै कुरा परिवर्तन हुन्छन् । तपाईंसँग गर्नका लागि धेरै कामहरू हुन्छन् र एउटा परिवार पनि हुन्छ । अर्थात् जिम्मेवारी धेरै हुन्छन् । यस्तो अवस्थामा फोकस कायम राख्न गाह्रो हुनसक्छ र यस्तो अवस्थामा समय व्यवस्थापन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । बिहान सबेरै उठ्नु फाइदाजनक साबित पनि हुनसक्छ । जान्नुहोस् कसरी:

१. तपाईं बढी प्रोडक्टिभ हुनुहुनेछ
बिहानको समय कम हो–हल्ला हुन्छ । अधिकांश मानिसहरू सुतिरहेकाले कसैले हस्तक्षेप गर्दैनन् । बिहान कसैले तपाईंलाई कल गर्दैन वा टेक्स्ट गर्दैन, न त कुनै इमेल इनबक्समा आउँछन् । बिहानको समय शुद्ध ‘तपाईंको समय’ हो । कमै डिस्टर्ब हुने भएकोले, तपाईं स्वतः बढी प्रोडक्टिभ बन्नुहुनेछ । यतिबेला तपाईं ती सबै काम गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको टु–डु लिस्टमा पेन्डिङ छन् र जुन प्राथमिकतामा छ ।

२. व्यायाम गर्न समय पाउनुहुनेछ
तपाईंको नीजि र व्यावसायिक जीवनलाई सुखद बनाउनका लागि स्वस्थ रहन निकै नै आवश्यक छ । जब तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, तपाईं अधिक ऊर्जावान, अधिक आत्मविश्वासी र मानसिक रूपमा तयार हुनुहुन्छ । यसरी कम समयमा धेरै काम गर्न सकिन्छ । तर यदि तपाईंको ९ देखि ५ को जागिर छ भने व्यायामका लागि निकाल्न गाह्रो हुनसक्छ। बिहान सबेरै उठ्नाले यो समस्याको समाधान हुन्छ किनकि तपाईले व्यायामको लागि पर्याप्त समय पाउनुहुनेछ ।

३. आरामसँग बसेर ब्रेकफास्ट खान सक्नुहुनेछ
अनुसन्धानले देखाउँछ कि बिहानको खाजा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो । तर अझै पनि मानिसहरूसँग आफ्नो लागि स्वस्थ नाश्ता बनाउन र खान पर्याप्त समय छैन । बिहान सबेरै उठ्दा पनि यो समस्या समाधान हुन्छ ।

४. छिटो उठ्दा उदाउँदो सूर्यलाई देख्न सक्नुहुनेछ
हरेक बिहान आकाश कालोबाट निलो भएको देख्नु आफैमा जादु भन्दा कम छैन । यो अद्भुत वातावरण यति शान्त र सुखद हुन्छ कि तपाईं एक व्यस्त दिन सुरु गर्न मानसिक रूपमा तयार हुनुहुनेछ ।
बिहान सबेरै उठ्न अपनाउनुहोस् यो तरिका
बिहान सबेरै उठ्ने तयारी गर्न सजिलो छैन । यदि तपाईं सधैं बिहान ८ बजे उठ्नुहुन्छ र अब बिहान ५ बजे उठ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एक वा दुई पटक असफल हुन सक्नुहुन्छ । यसमा सफल हुन यी उपाय अपनाएर हेर्नुहोस् :

१. बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्
३० मिनेटको वृद्धि सँगै सुरु गर्नुहोस् । पहिला ७ बजे उठ्नुहुन्थ्यो भने अब ६.३० बजे उठ्न थाल्नुहोस् । त्यसपछि केहि दिन पछि ६ बजे उठ्नुहोस् । यसरी एक दिन तपाईं ५ बजे पनि उठ्न सक्नुहुनेछ । यो तरिका प्रभावकारी हुनुका साथै रमाइलो पनि छ ।

२. अलार्मलाई आफ्नो ओछ्यानभन्दा टाढा राख्नुहोस्
यदि तपाईंले आफ्नो फोन ओछ्यान नजिकै राख्नुहुन्छ भने, बिहान अलार्म बज्दा तपाईंले तुरुन्तै स्नुज बटन थिच्नुहुनेछ । तपाईंको बेडभन्दा अलि पर अलार्म राख्नुहोस् । अब अलार्म बज्दा तपाईं जसरी पनि उठ्नु नै पर्छ ।

३. अलार्म बन्द हुने बित्तिकै बत्ती बाल्नुहोस्
तपाईंको अलार्म बज्ने बित्तिकै कोठाको बत्ती बाल्नुहोस् । यसरी तपाईं फेरि सुत्नु हुँदैन । यदि बत्ती बन्द छ भने, तपार्इं फेरि सुत्ने सम्भावना उच्च हुन्छ । जब बत्ती बल्छ, तपाईं तुरुन्तै नउठेपनि जागा रहनुहुनेछ, सुत्नु हुनेछैन ।

बेन्जामिन फ्र्याङ्कलिन बिहान सबेरै उठ्ने कुरामा विश्वास गर्थे र आज एप्पलका सीईओ टिम कुक पनि त्यही कुरामा विश्वास गर्छन् । जान्नुहोस् किन बिहान सबेरै उठ्छन् यी व्यवसायीहरु:

एप्पल सीईओ, टिम कुक
हरेक बिहान ३.४५ बजे उठ्छन् । उठ्ने बित्तिकै आफ्नो इमेल हेर्छन् । त्यसपछि थोरै हिँड्छन् र त्यसपछि जिम जान्छन् । जिमबाट सिधै स्टारबक्स जान्छन् । त्यहाँ बसेर काम सम्बन्धि इमेल चेक गर्छन् ।

मिशेल ओबामा
उनको दिन बिहान ४ः३० बजे कसरतबाट सुरु हुन्छ । मिशेलका अनुसार उनले व्यायाम गरिनन् भने उनी डिप्रेसनमा पर्छिन् ।

ज्याक डोर्सी, ट्विटर संस्थापक
हरेक बिहान ५ः३० बजे उठ्छन् । उठेपछि पहिले केही समय ध्यान गर्छन् त्यसपछि ६ माइल दौडमा जान्छन् ।

हावर्ड शुल्ट्ज, स्टारबक्स सीईओ
बिहान ६ बजे कार्यालय पुग्छन् । उनले दिनको सुरुवात कसरतबाट गर्छन् । उनी प्रायः आफ्नी श्रीमतीसँग साइकल चलाउने गर्छन् । बिहान यत्तिका काम गर्ने उनी ६ बजे कार्यालय पुग्छन् ।